Vous venez tout juste de calculer votre indice de masse corporelle. En fonction de votre taille, de votre poids actuel, de votre structure osseuse et de votre standard d'activités quotidiennes… Oups ! C'est la cata ! Vous êtes en surpoids ! Mais véritablement en surpoids. Pas seulement à la limite de ce que vous croyez ne plus être esthétique. Non, l'IMC vous indique que vous avez deux kilos et plus à perdre. Inutile d'insister sur le fait que vous devez réagir immédiatement afin de limiter les efforts pour revenir à un poids correct. Pas un poids idéalisé selon les critères des magazines, mais un poids tout simplement normal pour vous assurer une santé florissante.

Le verdict est donc irréversible : vous devez perdre du poids. Mince ! C'est trop injuste, d'autant plus que la gourmandise est votre péché mignon. Qu'à cela ne tienne, il y des centaines de façons de satisfaire vos papilles gustatives tout en épargnant à votre corps un stockage de graisse inutile. Comment ? En adoptant des habitudes alimentaires saines et/ou en augmentant légèrement votre volume d'activités physiques.

Cela n'a rien de mystérieux, bien manger apporte au corps et à l'organisme en général une sérénité exceptionnelle. Cela permet également au corps de générer une énergie rassurante qui seconde l'individu dans toutes ses obligations journalières. Aussi, pour manger correctement, il s'agit de faire l'inventaire des nourritures prises habituellement dans une semaine. Une fois ce recensement opéré, il suffit d'éliminer certaines habitudes nocives.

Si vous aimez les fast-foods, par exemple, et que vous les fréquentiez trois fois semaine, réduisez ce commerce à une fois semaine. Si vous aimez les sauces pour accompagner vos viandes, prenez l'habitude de les cuisiner avec des ingrédients très faibles en matières grasses. Si vous grignotez facilement des friandises entre les repas, adonnez-vous plutôt aux plaisirs de breuvages non caloriques et passez votre rage alimentaire sur des produits du potager. Si la faim vous tenaille régulièrement, prenez de plus petites quantités lors des repas principaux et accordez-vous des collations santé au cours de la journée. Fruits et légumes en collation sont appréciables et moins caloriques. Privilégiez les légumes contenant beaucoup d'eau (céleri, concombre, tomates…) et les fruits contenant moins de fructose (clémentines, melon, fraises…).

Bref, l'idéal est encore de vous dresser une liste d'aliments convenant aux repas principaux ainsi qu'une liste d'aliments convenant aux collations, aliments dont les charges caloriques restent de moindre importance. De plus, pour rester en contrôle de votre alimentation et ne pas succomber aux tentations de la gourmandise, n'achetez rien qui puisse devenir une obsession : pas de chips, de boissons gazeuses, de friandises sucrées, de fromages trop gras, de pâtisseries fines, etc. Et puis n'ayez crainte, vos papilles gustatives sont d'incorrigibles noceuses, elles trouveront toujours à se réjouir au contact de nouvelles saveurs, calories en moins !